Une semaine de Yoga Bikram

Je suis dans ma phase « remise en forme ». C’est l’hiver, je suis fatiguée, je n’ai aucune énergie, aucune concentration, envie de dormir tout le temps. J’ai donc décidé de prendre le taureau par les cornes et de faire une petite cure de yoga ; J’ai choisi le yoga Bikram que j’avais testé il y a 2 ans.

Le yoga Bikram, c’est 26 poses que l’on fait dans une pièce chauffée à 45°C environ. La chaleur facilite les mouvements et accélère l’élimination des toxines. Traduction : on se détend (dans tous les sens du terme) et on transpire à mort. Oui je sais, vu comme ça, je suis une grande malade. Je me souvenais vaguement qu’il y a 2 ans ça avait été un challenge car je n’avais pas réussi à faire toutes les positions, ma tête tournait par moment, j’avais même eu mal au cœur… Mais quand même qu’est-ce que ça faisait du bien !

Mon amie Daniella était partante pour tester ce type de yoga, super, c’est toujours plus facile de trouver la motivation à deux. Toutes les classes sont tous niveaux, l’important c’est de rester dans la salle quoiqu’il arrive, même si on se sent mal ; il faut habituer son corps à la chaleur. Chacun fait les mouvements dans la mesure du possible, selon ses capacités.

J’ai pris un abonnement à la semaine, question de commodité. Coût de l’opération : 55 Euros (7 jours). Daniella a bénéficié de l’offre découverte : 10 jours pour 30 Euros, tapis inclus (moi j’ai loué un tapis pour le premier cours : 2 Euros.)

Premier cours jeudi dernier.

17h45 – On est en avance, on entre dans le centre où une vague de chaleur se faisait déjà sentir. Une odeur de pieds aussi.

17h50 – On a nos forfaits, on part se changer. Les filles du cours précédent prennent leur douche en même temps. On a du mal à différencier celles qui viennent de prendre leur douche et celles qui sortent du cours tellement elles sont trempées. C’est mouillé par terre, un peu galère pour trouver un casier. Une fois que quelques filles commencent à partir, c’est plus facile. Elles ont les joues roses, on se dit qu’on aura bonne mine en sortant !

17h55 – On entre dans la salle. Plus encore que la chaleur, on focalise sur l’odeur de pieds. Normal avec la température élevée et la moquette qui recouvre le sol. Pas de panique, on va s’y habituer. Après avoir pris les deux dernières places dans la salle (il y a une trentaine de personnes), on est allongées respectivement sur notre tapis, sur le dos, tête vers la glace, on fait comme tout le monde. On est dans l’obscurité. La chaleur est supportable. C’est calme. On attend.

18h pétantes – Les lumières s’allument, une prof entre dans la salle. Elle a un micro et se positionne sur un podium au premier rang, face à nous. On se croirait dans un cours d’aérobic. Elle explique qu’elle ne fera pas les mouvements donc qu’il faut regarder le premier rang pour prendre exemple. A partir de là, elle n’arrête plus de parler.

18h01 – On commence les exercices de respiration. Seul moment du cours où on expire par la bouche. Je commence déjà à transpirer, rien qu’en respirant.

18h10 – Les exercices de respiration sont terminés. J’ai déjà perdu 50 cl d’eau à vue d’œil. A partir de maintenant interdiction de respirer par la bouche, on ne respire plus que par le nez. On commence la série debout. On tient chaque position une minute puis on recommence, 30 secondes cette fois.

18h15 – Je coule de partout. Je (re)découvre qu’on a des pores même sur les poignets et aux chevilles.

18h20 – Je pense que Daniella me hait de l’avoir emmenée ici.

18h30 – On a enfin le droit de boire « un petit peu ». Maintenant on peut boire entre les positions. Je crois que je peux essorer mon t-shirt.

18h45 – On a fait la moitié du cours, hourra. J’ai dû perdre 2L d’eau déjà. La prof transpire autant que nous alors qu’elle bouge à peine, imaginez. Maintenant je peux aussi essorer mes sous-vêtements.

18h47 – Jusqu’ici j’ai réussi à tenir toutes les positions alors que par le passé j’avais déjà dû faire des pauses. Même pas mal. En revanche je me rends compte que j’ai perdu le peu de souplesse que j’ai eu dans ma vie. Quand je vois de quoi sont capables certains, je me dis que je suis rouillée, c’est officiel.

19h – On termine la série des positions debout. On s’allonge pendant 2 minutes. Position appelé “Savasana”. « Pour que le corps s’imprègne de tout le bien qu’on vient de lui faire. » Il ne faut pas bouger, « le plus difficile » selon la prof. C’est vrai, moi j’ai envie de refaire ma queue de cheval qui ne ressemble plus à rien, de boire, de m’essuyer car je coule de partout.

19h02 – Il faut se relever. On commence la série par terre. Pareil que pour la série debout, on fait chaque position deux fois. Dans mes souvenirs c’était beaucoup plus facile que de tenir les positions debout.

19h15 – Ok, là ça commence à être dur. Les positions ne sont pas vraiment difficiles mais il faut super chaud. Jusque-là c’était (à peu près) supportable mais je commence à avoir du mal à respirer. Le fait de s’allonger (“savasana”) entre chaque position pendant 20 secondes et de se relever, c’est crevant. Je préfèrerais qu’on enchaîne les positions direct.

19h25 – Allez courage, plus que deux positions. Je ne sais même pas comment je peux encore transpirer avec toute l’eau que j’ai déjà perdue.

19h30 – On termine par une série de respiration du ventre. Pour éliminer les toxines. La série « lente » ça va à peu près, mais la série rapide je suis larguée. Mon ventre ne me suit pas du tout. Tant pis, je fais genre.

19h31 – On peut rester un peu allongé dans la salle pour se reposer. Moi, j’ai juste envie de me doucher et de prendre l’air.

20h – Douchées, habillées (je vois des filles qui galèrent avec leurs collants et leur jeans, je suis contente d’avoir pensé à mettre une robe et un legging). On prend l’air. On se sent super bien.

J+1 – J’ai dormi comme un bébé. Par contre j’ai mal aux aux jambes, surtout aux cuisses.

J+2 – Samedi. On y retourne. On n’y va pas tous les jours, ça fait trop. J’ai acheté un tapis yoga chez Go Sport (à part le motif mochissime, c’est le même que celui qu’ils vendent à 35 Euros sur place. Je l’ai payé 12,99 Euros). C’est beaucoup plus difficile de faire les mouvements. Je ne tiens pas mes positions pendant les séries d’équilibre. J’ai mal, aujourd’hui c’est plus long.

J+4 – Lundi. Daniella n’a pas pu venir. Je me suis motivée pour y aller quand même, seule. Je suis au premier rang, plus facile pour me concentrer sur mes mouvements. Toujours autant d’eau perdue. Je fais mieux les mouvements qu’il y a 4 jours, même si je ne tiens toujours pas les positions d’équilibre.

J+6 – Dernier cours de mon abonnement. Déjà. Une séance de torture. Jamais le cours ne m’a semblé aussi long. Je n’ai pas du tout supporté la chaleur, tout le monde disait qu’il faisait plus chaud que d’habitude, c’est vrai. J’avais l’impression d’avoir de la fièvre à un moment du cours tellement mes jambes bouillaient. Je n’arrivais pas à forcer, j’étais épuisée par le moindre mouvement. Il y avait une femme enceinte de 8 mois à ce cours, qui bien sûr n’a pas pu faire tous les mouvements mais quand même, je suis admirative.

Je suis contente que mon abonnement soit terminé ! Cela dit en sortant du cours, comme d’habitude, je me sentais super bien. Et je me dis que je recommencerai sûrement, une petite cure de temps en temps, ça ne peut pas faire de mal !

La réelle question qui me taraude c’est, “est-ce que c’est bon pour la santé ?” Parce que le cœur est quand même mis à rude épreuve.

Conseils pour un cours de Yoga Bikram

- Boire beaucoup beaucoup avant le cours, genre 2L d’eau.
- Arrêter de boire vers 14h30 pour un cours à 18h, sinon vous aurez envie d’aller au petit coin pendant le cours, moyen (vécu).
- Ne pas manger avant le cours, ça peut donner mal au coeur à cause de la chaleur (vécu).
- Arriver 20 minutes avant le début du cours.
- Placer son tapis AVANT de se changer (la salle est ouverte 15 minutes avant le cours). Histoire d’avoir une bonne place. Et surtout une place tout court.
- Prévoir de s’habiller LÉGER pour le cours. Genre brassière et short(y). Les pantalons et tee-shirts à manches longues devraient être interdits.
- Prévoir 2 serviettes : une pour mettre sur ton tapis, une pour se doucher.
- Prévoir des sous-vêtements de rechange. Oui, même les sous-vêtements sont trempés à la fin du cours.
- Ne pas prévoir de jeans ou de collants pour après le cours mais quelque chose de confortable qui se remet facilement. C’est tout de même plus agréable.
- D’autres infos pratiques sur le site.

Pour les curieux, une vidéo. Et toutes les poses en photos là.

Toutes les informations sont sur leur site, très bien fait.